반응형 소소사사/[운동]18 [운동 정보] 달리기 효과 및 방법 안녕하세요, 오늘은 맨몸운동의 가장 기본이며, 우리가 배우지 않아도 쉽게할 수 있는 운동인 달리기(런닝)에 대해서 알아보겠습니다. 일단 달리기에 대한 저의 경험을 풀자면, 저는 사실 달리기를 좋아하지않았습니다. 지겹고 / 힘들고... 크로스핏을 즐겨했을 때도 런닝이 제일 싫어서, 그날 운동(WOD, Workout Of the Day)에 달리기가 있음 안간건 비밀이죠.. 허리디스크가 오면서 잠시 모든운동을 쉬게되었고, 체중이 급격히 늘어나게되고, 이로 인해 허리가 더 안좋아지는 악순환에 빠지게되었습니다. 살을 뺴야될 필요성을 느끼게 되고, 운동을 시작할 때 제약이 많이있었습니다. 오른쪽 무릎이 좋지않음.. ☞ 스쿼트에 한계가 있음 허리디스크 초기 판정 받음 ☞ 중량 운동 무리요.. 결론적으로는 걷기와 달리.. 2023. 9. 5. [운동 정보] 허리에 좋은 운동!? 저는 어렸을때부터 운동을 좋아하고 자주 한편이에요 스타일이 힘은 좋고, 유연성은 떨어지는편이라 옳바른 자세보다는 근력으로 승부보는 스탈이였어요 그러다보니 스트레칭을 덜하게 되고, 무리한 자세로 힘을 쓰다보니 허리가 점점 안좋아졌답니다. 그러다보니 지금은 무릎, 발목, 허리등 안아픈곳이 없는 종합병원이라는.. 과거에는 축구 / 크로스핏등 조금더 에너제틱한 운동을 즐겼다면, 요즘은 근력 / 유산소 운동에 집중하고있습니다. 그럼 허리통증에 추천하는 운동과 피하는 운동을 알아보겠습니다. 1. 허리 통증에 안좋은 운동 ▶ 수직 근력 운동 - 기본적으로 사람의 허리는 척추뼈가 수직으로 연결되어 몸을 지지하는 형태이며, 디스크는 그 척추사이에 연골들로 충격을 흡수해주는 역활이다. 디스크환자가 수직으로 계속 힘을 주어.. 2023. 8. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
