반응형 소소사사187 [운동 정보] 허리에 좋은 운동!? 저는 어렸을때부터 운동을 좋아하고 자주 한편이에요 스타일이 힘은 좋고, 유연성은 떨어지는편이라 옳바른 자세보다는 근력으로 승부보는 스탈이였어요 그러다보니 스트레칭을 덜하게 되고, 무리한 자세로 힘을 쓰다보니 허리가 점점 안좋아졌답니다. 그러다보니 지금은 무릎, 발목, 허리등 안아픈곳이 없는 종합병원이라는.. 과거에는 축구 / 크로스핏등 조금더 에너제틱한 운동을 즐겼다면, 요즘은 근력 / 유산소 운동에 집중하고있습니다. 그럼 허리통증에 추천하는 운동과 피하는 운동을 알아보겠습니다. 1. 허리 통증에 안좋은 운동 ▶ 수직 근력 운동 - 기본적으로 사람의 허리는 척추뼈가 수직으로 연결되어 몸을 지지하는 형태이며, 디스크는 그 척추사이에 연골들로 충격을 흡수해주는 역활이다. 디스크환자가 수직으로 계속 힘을 주어.. 2023. 8. 31. [건강상식] 대장내시경 오라팡 복용 후기 2023년 건강검진 및 대장내시경 예약 완료하여 진행하게되었고, 예약일 3주전 쯤 등기로 오라팡과 각종 안내문이 배송되었어요 ▶ 사전에 물약 또는 알약 신청하시는분들도 있는데, 저는 선호하는 방법은 없어 따로 병원에 요청하지 않았어요 ▶ 오라팡(30,000~40,000원) ,물약(10,000~20,000원) 1. 대장 내시경 검사 전 주의사항 TIP 나의 식단 ▶ D-2일 점심까지는 따로 식단 주의하지않음(심지어 점심 짬뽕..ㅋ) ▶ 검사 D-2일차 저녁 : 갈치구이, 흰쌀밥 2가지 구성 ▶ 검사 D-1일차 아침 : 먹지 않음 ▶ 검사 D-1일차 점심 : 흰쌀죽(본죽) ▶ 검사 D-1일차 저녁 : 먹지 않음 ☞ 식사는 D-1일 14시까지만 가능 2. 오라팡 복용법 오라팡은 총 28정을 먹어야되며, D-1.. 2023. 8. 30. [건강상식] 허리디스크와 협착증(척추관협착증) 안녕하세요, 오늘은 허리디스크와 협착증에 대해 알아보겠습니다. 사실 저는 허리디스크 초기 진단을 받았죠.. 소위 터지지는 않았는데, CT 촬영하니 4번 & 5번이 매우매우 가까운걸 확인할 수 있었고, 당시 약물(주사X)과 운동으로 현재는 허리를 아끼며 살아가고있답니다. 제가 주로했던 운동은 [운동]란에서 다루도록할께요 그럼 다시 본론으로 돌아와서 허리디스크와 협착증의 차이는 무엇인지 알아볼까요? 1. 허리디스크란? ▶ 우리의 척추뼈 사이에는 충격을 흡수하는 쿠션역활을 하는 말랑말랑한 조직이있는데, 이걸 디스크(추간판)이라고해 ▶ 척추사이의 디스크가 돌출되서 주위 신경을 누르는걸 소위 "허리디스크걸렸어" 라고하며 전문용어로는 "추간판 탈출증"이라고 말해 1-1 허리디스크의 원인은? ▶ 허리에 부담을 주는 .. 2023. 8. 28. 이전 1 ··· 44 45 46 47 다음 반응형
