[건강상식] 허리디스크와 협착증(척추관협착증)

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안녕하세요, 오늘은 허리디스크와 협착증에 대해 알아보겠습니다.

 

사실 저는 허리디스크 초기 진단을 받았죠..

 

소위 터지지는 않았는데, CT 촬영하니 4번 & 5번이 매우매우 가까운걸 확인할 수 있었고, 당시 약물(주사X)과 운동으로 현재는 허리를 아끼며 살아가고있답니다. 제가 주로했던 운동은 [운동]란에서 다루도록할께요

 

그럼 다시 본론으로 돌아와서 허리디스크와 협착증의 차이는 무엇인지 알아볼까요?

 

1. 허리디스크란?

▶ 우리의 척추뼈 사이에는 충격을 흡수하는 쿠션역활을 하는 말랑말랑한 조직이있는데, 이걸 디스크(추간판)이라고해

▶ 척추사이의 디스크가 돌출되서 주위 신경을 누르는걸 소위 "허리디스크걸렸어" 라고하며 전문용어로는 "추간판 탈출증"이라고 말해

  

1-1 허리디스크의 원인은?

▶ 허리에 부담을 주는 바르지 못한 자세와 생활습관

▶ 무거운 물건을 갑자기 드는 경우

▶ 갑작스럽게 자세변동이나 체중이 증가하는경우

 

1-2 허리디스크의 증상은?

▶찌릿하거나 당기는 통증이 엉덩이부터 다리까지 나타나 소위 저린증상이 있지

▶허리나 엉덩이 부위에 묵직한 통증이 있어

▶기침이나 배변활동 시 통증이 있을 수 있어

 

2. 척추관협착증(이하 협착증)이란?

▶보통 척추관협착증은 퇴행성으로 척추관이 좁아지면서 신경을 눌러서 발생해

 

2-1 협착증의 원인은?

▶노화가 주원인이나, 요즘에는 PC사용 업무나 스마트폰등 사용이 늘면서 잘못된 자세가 오래되서 20~30대에도 종종 찾아볼 수 있어

 

2-2 협착증의 증상은?

▶조금만 걸어도 다리가 터질 것같이 아프다

▶걷다가 다리가 아파서 꼭 쉬었다 가게 되

▶다리가 아플때는 허리를 앞으로 구부리거나 의자에 앉으면 증상이 좋아진다

3. 허리디스크와 협착증의 차이 Point

허리디스크	협착증
-허리를 구부리거나 숙일때 통증이 심하다 -걸으면 통증이 감소 -하지 직거상 자세를 취했을 때 당기는듯한 통증이있다	-허리를 뒤로 젖힐때 통증이 심하다 -걸을수록 통증이 증가 -하지 직거상 자세를 해도 별 느낌이없다.

[60~70도 범위에서 통증이 느껴지면 협착증보단 디스크]

애초에 우리집안은 허리가 다들 약하다 + 나는 코어운동보다 고중량 운동을 즐겨했다 = 내 허리가 많이 손상된...

 

지금은 많이 좋아졌지만, 한번 증상이 나타나면 걷지못할정도로 허리통증이 심했다. 

 

나는 코어운동위주 및 몸무게 감량을 위해 노력했고, 지금은 많이 나아진상태다

 

허리통증에 추천하는 운동 및 저의 운동 TIP을 참고하고 싶으시면, 아래 내용을 참고해 주세요

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